カテゴリー別アーカイブ: 日記

なんちゃって糖質制限46 日目です(^w^)
この日の朝の体重は前日よりも400 g 減ってます。

朝食はいつもと同じミックスジュース
昼食は
もずく酢きゅうり
茄子の中華風
豆腐チャンプル
茄子の肉はさみ天

夕食はこのところ暑すぎるので
マンゴージュース
生姜ジュースのみ

なんちゃって45 日目にこうなりました！

スタート時よりも
体重ー5.2 kg
脂肪率ー3.8 %
体年齢ー6 歳
内蔵脂肪レベルー2
筋肉量+2 %

一ヶ月目と比べると、
体重ー1.8 kg
脂肪率ー0.5 %
体年齢ー2 歳
内蔵脂肪レベル変わらず
筋肉量変わらず

とゆう結果になりました〜♪(*^^*)

少しづつ変化してますが、最近筋力が落ちてきたように思うので、筋トレをはじめたいと思います。
ボディケアとは別に週２回のスロトレの報告も併せてしていきます〜♪

朝食は酵素ゼリーのみ

昼食は
サラダたくさん
鰹のタタキたくさん
お味噌汁
もずく酢きゅうり
豆腐チャンプル
プラム２個

夕食は
プラム４個
カフェオレ
ゴーヤ青汁
アミノ酸

夜に柔道やったのであまりお腹が空かなかったので夜は少な目です！

なんちゃって44 日目です！
夕べの暴飲暴食がたたり今朝の体重は昨日よりも900 g 増えております！

今日はお昼食べる時間がなさそうだったので、
朝食は
バナナ1.5 本
ゴーヤ1/3
小松菜２束
みかん少し
桃半分
豆乳、マンゴージュースの
ミックスジュース

昼食は時間なく無し。
ビタミンはAO サプリを１０粒

少し早めの夕食は
茄子とチンゲンサイと鶏肉の中華風
ヨーグルト300 g
トマト１個
インナーエステメルモ

昨日の分を無かったことにするために、仕事終わりにセルフでボディケアしました(-_-;)

スーパーセルライト6 分
リンパドレナージュ40 分
コース後昨日の分がチャラになりました〜♪(*^^*)
明日は45 日目の全体の報告をしたいと思います。

なんちゃって43 日目です！
前日の幸せなマッサージとサウナとビールのおかげで朝の体重は前日よりも1.1kg 減ってました(^o^)v
体重の増減が激しいこの頃です(*_*)

飲んだら18 時間食べない掟を守り
朝食は無し。

昼食は
サラダたくさん
お味噌汁
鰹のタタキ
焼豚三枚
カフェオレ
何故か小豆bar

夕食は珍しく外食
久しぶりによく行ってたお店二件顔出して
鰹のタタキ
チーズのおかか和え
串カツ５本
ビール全部で４杯

帰りにレイトショー見て
家に帰ってからも
ワイングラス2杯
ナッツ
チーズ
チョコ２かけ
それから…
シュークリーム…┐(´д｀)┌

酔っ払いの暴食パターンですね！

ダメ！連日飲んでる！ダメだ!!!!

最近気を抜き過ぎました！反省〜!!!!

なんちゃって42 日目です！
献血出来ずお肉だけは食べた前日がたたり、朝の体重は１kg 増えております┐(´д｀)┌

なので朝５時に起きて、８?歩いたり走ったりしました(-_-;)

そして無理矢理体重を戻し
朝食は
バナナ１本
ゴーヤ半分
小松菜１束
みかん少し
桃半分
豆乳のミックスジュース

昼食は
サラダ少し
お味噌汁
鰹のタタキ
おろしハンバーグ
茄子の中華風

夕食は
ヨーグルト160グラム
桑の葉オレ
チーズ１かけ

そしてビール…
また飲んでます(笑)
だって暑いからね♪

夜はサウナで100 分マッサージ〜♪(*^^*)

そしてビール…(*^^*)

幸せだからまっ、良いか〜♪

なんちゃって41 日目です！

この日は人生初の献血をしようと思い、京都の献血ルームに行って来ました！
まずはじめに受付で注意事項を聞きアンケートに答えて、次にタッチパネルの質問に順番に答えてから、お医者様の問診へ。
そこまでは順調だったのですが
私美容目的で７年前に何度かプラセンタのツボ注射をしたことがあり、それがヒトプラセンタだったら一生献血が出来ないとのこと。
ヒトかブタか調べないと出来ませんと言われ、病院に問い合わせたら何とヒトプラセンタで…同意書書いてもらってますけどって言われました…覚えてるかそんな前の話!!!!
知りませんでした！献血出来ないなんて!!!!

この日の予定は献血して、血を抜いた分を補うためにお肉を食べる！って決めてたのに…

なので朝食は
バナナ１本
ゴーヤ半分小松菜１束
みかん半分桃半分
豆乳のミックスジュース

朝の体重は前日よりも400 g減ってます。
さらに血を抜いて減らして肉を食べたかったのに…
なので肉は食べました(笑)

お肉だけは計画どうり食べました。
ついでにビールも2杯飲みました。
駄目やん私

帰って焼豚５枚も食べ、日本酒300 cc 程飲みました。
さらに駄目やん私。

色々学んだ日でした！

なんちゃって40 日目です！
前日の夜のランニングが効いたので、朝の体重は前日よりも1.1kg 減りました＼(^o^)／
良かった！早め早めに対処すれば、暴飲暴食も怖くない〜♪(*^^*)

朝食は
バナナ１本
ゴーヤ1/4
みかん半分
桃半分
小松菜１束
豆乳のミックスジュース

昼食は
サラダたくさん
茄子とチンゲンサイと鶏肉の中華炒め
おろしハンバーグ
焼豚三枚
お味噌汁

お昼沢山食べたので、
夕食は
オリゴ糖
アミノ酸だけになりました

なんちゃって39日目です！
昨夜の暴飲暴食が思った以上にこたえて、この日の朝の体重は驚きの1.2kg 増!!!!
大変だ〜!!!!何とかしないと…(*^^*)
なので、18 時間の掟により
朝食は無しです。

昼食は少な目で
きんぴら
牛肉の野菜梅肉ソース
ヨーグルト160グラム
を夕方ギリギリの時間に食べて
夕食は
インナーエステメルモのみとなりました！

それでも足りないので
帰ってから夜の湖畔を５km 走ったり歩いたりしました〜♪(*^^*)

そこで気がついたのですが
夜走ると何だかお肌の調子がとても良くなるのです!!!!

これは素晴らしい発見でしたので、もう少しはやくスタートしようと思います。
夜12 時を過ぎると色んな所の灯りが消えて足元見えなくて危ないです(笑)

まあ対岸の夜景は綺麗に見えるけど、足を挫きそうになるので注意!!!!

なんちゃって38日目です！
この日の朝の体重は前日のボディケアのおかげで700 g マイナス

この日は夜に古い友人と６年ぶりに会う予定だったので、
朝食は酵素ゼリーのみ

昼食は
サラダ
卵豆腐
きんぴら
牛肉の野菜梅肉ソース
お味噌汁
ヨーグルト160グラム
全体量はいつもより少な目です。

夕食は楽しくたくさん頂きましたΨ(￣∇￣)Ψ
でも糖質はとってません、あっ！アルコールは別です(笑)

生中６杯を飲み、家に帰ってからもおつまみをたくさん食べたら、
次の日の朝大変なことになった!!!!

でも楽しかったから気にしな〜い(*^^*)

まとめて報告です！
36 日目は
朝の体重前日よりも300g プラスのため朝食はインナーエステメルモと酵素ゼリー
昼食はサラダ
お味噌汁
ごぼうと人参のきんぴら
牛肉の野菜梅肉ソース
もずく酢

夕食はチーズ３かけ
ナッツたくさん
85 %チョコレート
ビール500cc
酒200 cc

そして
ガリガリくん…
またまたやっちゃってます！

気を取り直して、
37 日目！
この日の朝の体重はさらに400g プラス

そりゃそうでしょ…┐(´д｀)┌
朝食は
バナナ１本
ゴーヤ1/4
オレンジ１個
小松菜１束
豆乳のミックスジュース
酒を飲んだら18 時間は何も食べない！という掟を作ったので、昼食は無しです。
そして仕事終わりに自分でボディケアしました(-_-;)

スーパーセルライトを届く範囲で6 分、リンパドレナージュを35 分やりました〜♪(*^^*)
はい！これで昨日の分がチャラになりました(笑)

夕食は少し時間をあけて、
卵豆腐
もずく酢
マグロとアボカドのワサビ醤油和え
ヨーグルト160グラム
でした！

ちなみにセルをお腹にかけすぎて、アオタン細かいのがたくさんつきました〜(笑)
浮腫んでたんだね！