秋の快眠術…Zzz

前回に続き、美容と健康に関する情報?です５人に1人は不眠症と言われていますが、みなさん睡眠は十分に取れていますか特にこの時期は気温の変化が激しく自律神経のバランスが崩れ、体がついていけなくなるんですそのために秋は不眠になる人が増加しますそこで不眠改善ポイントをご紹介しますね?毎日、同じ時間に起きるようにする?就寝前にパソコンや携帯電話を操作しない?就寝前に消化の悪い物を食べない(食事は3時間前までに済ませる)?睡眠薬代わりに寝酒をしない?電気は消すが完全に真っ暗にはしない?ストレス等の激しくない運動を取り入れる(寝る2時間前までに行う)?不眠を和らげる大豆食品やカルシウムを日常的に摂取するぜひこの７つを心掛けてみてくださいね